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筋肉は最高のファッション!?服を上手に着こなす方法【ボディメイク超大事】

あおいろ
あおいろ
こんにちは。あおいろです。

服が大好きすぎて古着屋で働き、自分もストリートスタイルやインポートなど色々なジャンルを着ています。

古着屋をしていると、服や着こなしに関してさまざまな質問を受けます。

最も多いのは、スタイル良く着こなすコツ的な質問が多いですが答えはたった一つです。

色使い?線使い?ブランド?

否ッッッッ!!!

ボディメイクです!!身体を鍛えて引き締めないといいブランド服もスタイル良く着こなすことは難しいでしょうね。

ということで今回は、服好きなら最高のファッションである筋肉を鍛えるために基礎的なトレーニングをお伝えします。

筋肉が必要な理由

理由も何もないのですが、みなさん想像してみてください。

お腹が出た人が着るブランドのTシャツと、筋肉隆々の人が着るユニクロTシャツとどちらがカッコよく見えるでしょう?

おそらくほとんどの人が筋肉隆々なユニクロマンだと答えるでしょう。

次もまた想像してください。

オーバーサイズが主流なストリートブランドに身を包んだ人が、服を脱いだらガリガリだったらどうですか?ガッカリしませんか?

こういうことなんですよ。

ファッションにこだわるのはとても大切です。いい服に身を包まれる感覚は心も大きく穏やかにしますし、僕もこだわっています。

しかしながらその服を着こなしてあげないと勿体無いですよね。

という理由で、筋肉というのはファッションの土台となってくる大切な要素です。

ここをすっ飛ばしている人があまりにも多いのでここで声を大にして言います。

最低限でいいから筋トレして!!!!

ある程度までなら自重トレーニング(重りを持たないトレーニング)だけでいけますので、ぜひかっこいい着こなしがしたいならやっていただければと思います。

何をしたらいいの?

よし!筋トレを始めよう!と意気込んでやり始める人がよくやるミスとしては、腹筋を割ってやろうとしてクランチをし始めます。

これはとても効率が悪いです。

手っ取り早く身体のシルエットが変えたいのなら、大きな筋肉からトレーニングをするべきです。

「大は小を兼ねる」と言いますが、大きな筋肉を鍛えれば、勝手に小さな筋肉を可動していて鍛わっていきますので効率がいいんです。

身体で大きな筋肉といえば、『胸』『背中』『脚』の三箇所です。

この三箇所を集中的にトレーニングし、補助的に他のトレーニングをしたら再効率で筋肉をつけていくことができます。

それぞれ簡単ですのでお伝えしていきます。

胸のトレーニング

超超基本トレーニングの腕立て伏せから始めるといいです。

皆さん腕立て伏せをちょっと馬鹿にしている感じがありますが、しっかりやると負荷もかかっていいトレーニングです。

気をつける点は2つです。

肩甲骨を寄せて固定すること、地面に胸が付くか付かないかまでしっかり下げることです。

この二つを押さえて、まずは10〜15回を3セットやってみてください。

脚のトレーニング

こちらも超基本であるスクワットです。

しかしながら、トレーニングをあまりしていない人にやってもらうとスクワットも間違ったやり方をしている人が多いです。

気をつける点は以下の通りです。

肩幅に足を開き、重心をカカトに置いたままゆっくりと下げて90度以下まで下がったところで一度止めて上げます。

この時上半身は猫背にならず、背筋は伸ばしたままを意識して下さい。

これを同じく10回〜15回を3セットやります。

背中のトレーニング

こちらも基礎でありながら上位ボディビルダーも継続しているトレーニングのチンニング(懸垂)をおすすめします。

が、チンニングってなかなか家でできないですよね。そこが問題ではあります。

そこさえクリアできればこんないいトレーニングはありませんので、ぜひやってほしいです。

チンニング用のぶら下がり機が安価で売ってますのでぜひ購入して欲しいです。

費用対効果はべらぼうです!!

気をつける点は以下の通りです。

ぶら下がってから肩甲骨を寄せて固定し、棒に胸をつけるイメージで上げていく。下げる時も肩甲骨は寄せたまま。

これを同じく10回ほど出来れば3セットやってみてください。

まとめ

筋トレをして身体が変わればシルエットは良くなりますし、脱いでもかっこいいが手に入ります。

最効率でおすすめのトレーニングは以下の3つです。

胸トレーニングで腕立て

脚トレーニングでスクワット

背中トレーニングでチンニング

上記3つのトレーニングを週に3日ほど取り入れるだけで、とんでもなく身体が変わってきます。

もちろん上記は基礎なので慣れていくと物足りなくなってくるとは思いますが、続かなければ意味ないのでまずは続けてみてください。

参考になれば嬉しいです。

 

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あおいろ
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普段は古着屋で働く。知識を活かし、個人で古着、服飾、小物などの物販をしています。古着屋ならではの視点から専門的な知識を発信。 その他経験談から、雑記に書いていきます。